Aktywne lato w budynku FOCUS
26/06/2017
Skup się na zadrowiu!
Szanowni Państwo,
Serdecznie zapraszamy Państwa do wzięcia udziału w organizowanych przez ,,budynek FOCUS” zajęciach treningów biegowych oraz treningów fitness na Polach Mokotowskich pod okiem profesjonalnych trenerów.
Z zajęciami ruszamy w czwartek 22 czerwca godz. 17:30 zaczynając od spotkania organizacyjnego w atrium budynku Focus oraz każdy następny czwartek lipca i sierpnia 2017 r.
Głównym miejscem treningu będą Pola Mokotowskie, w razie niepogody trenujemy w Atrium budynku Focus. Dla pierwszych zdecydowanych pakiet startowy biegacza w prezencie.
Zakres i forma treningów zostanie ustalona po zebraniu grupy i wywiadzie trenera, który zaproponuje odpowiedni podział zajęć i wybrany trening.
TRENING BIEGOWY – czas 60 min; trening którego celem głównym jest poprawa wydolności sercowo-naczyniowej organizmu. Trener dobiera intensywność treningu do możliwości uczestników. Trening ma charakter interwałowy, co oznacza przeplatanie intensywnych odcinków czasowych z aktywnymi odcinkami o średniej intensywności. Część biegowa stanowi ok. 45min, ok. 15min zajmuje część stretchingowa.
TRENING FITNESS – 60min trening którego celem jest ogólna poprawa sprawności uczestników treningu. Uczestnicy na miejsce treningu przemieszczają się truchtem o intensywności max. między 40-50%. W terenie trener proponuje ćwiczenia funkcjonalne, wzmacniające, rozciągające. Prowadzący proponuje kilka wersji ćwiczeń zróżnicowanych pod kątem trudności oraz stopnia zaawansowania ćwiczących. Trening kończy się również częścią kardio, czyli przemieszczaniem się do budynku FOCUS truchtem.
Część biegowa stanowi ok. 20min, część wzmacniająco - stretchingowa ok. 40min.
Serdecznie zapraszamy.
